Holmes and Rahe Stress Inventory

Posted on June 1, 2011

0


By: Holmes, T. H. & Rahe, R. H.

Inventori ini merupakan suatu instrument yang mengukur seberapa besar tingkat stress kamu dari kejadian-kejadian yang telah kamu alami satu tahun terakhir ini. Yuk, check it out!πŸ˜€

Instruksi:
Dalam satu tahun terakhir ini, peristiwa mana dari daftar dibawah ini yang telah kamu alami.
– Berikan tanda contreng pada tiap peristiwa yang Anda alami setahun ini
– Ketika selesai, jumlahkan poin-poin pada tiap peristiwa
– Hitunglah seluruh skormu dan sesuaikan jumlah skor pada tabel hasil

Event
1. Kematian suami / istri – 100
2. Perceraian – 73
3. Terpisah dari suami / istri – 65
4. Kematian keluarga dekat – 63
5. Sakit atau luka serius – 53
6. Pernikahan – 50
7. Rekonsiliasi pernikahan (rujuk) – 45
8. Perubahan besar dalam kesehatan atau perilaku anggota keluarga – 44
9. Kehamilan – 40
10. Mendapatkan anggota keluarga baru (melalui kelahiran, adopsi, anak yang kembali ke rumah, atau orang tua yang menumpang) – 39
11. Perubahan finansial – 37
12. Kematian teman dekat – 36
13. Ganti pekerjaan – 36
14. Perbedaan pendapat dengan pasangan – 35
15. Meminjam atau menggadaikan sesuatu untuk membeli (untuk membeli rumah, dan lain-lain) – 31
16. Penyitaan jaminan pinjaman – 30
17. Perubahan tanggung jawab dalam pekerjaan – 29
18. Anak keluar rumah (menikah, kuliah)- 29
19. Masalah dengan ipar atau mertua – 29
20. Pencapaian prestasi yang memuaskan – 28
21. Pasangan mulai atau berhenti bekerja -26
22. Revisi kebiasaan personal (penampilan, teman, dan gaya hidup) – 24
23. Masalah dengan atasan – 23
24. Perubahan jam atau kondisi kerja – 20
25. Pindah rumah – 20
26. Perubahan kebiasaan tidur – 16
27. Perubahan pola makan – 15
28. Liburan – 13
29. Hari besar agama – 12
30. Pelanggaran hukum ringan – 11

KATEGORI STRES
0-149 : Tidak ada masalah berarti
150-199 : Stress ringan dengan 35% kemungkinan sakit
200-299 : Stress sedang dengan 50% kemungkinan sakit
300-lebih : Stress tinggi dengan 80% kemungkinan sakit

Referensi:
Holmes, T. & Rahe, R. (1967) “Holmes-Rahe Social Readjustment Rating Scale”,
Journal of Psychosomatic Research, vol. II.

Posted in: Konseling